体と心のこと 40代、10年ぶりのダイエット｜1日の消費カロリーはどのくらい？「活動係数」から考えてみた
40代、10年ぶりのダイエットを開始。1日の消費カロリーはどのくらい？活動係数から計算してみると、最初に考えていた数字とは大きな違いが。好きなものも楽しみながら、食生活を見直してみた実体験を紹介します。
体と心のこと
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体と心のこと がんばったね。その一言で涙が出たことがありました｜自分を後回しにしていないか確かめるSelf Care Journal
「まだ大丈夫」と、大切な誰かのために自分を後回しにしていませんか？気づかないうちに頑張りすぎていた私に、祖母がくれた一言。心がすり減ってしまう前に立ち止まる大切さと、新しく作った「Self Care Journal（PDF）」に込めた想いをお届けします。
体と心のこと 甘えるとは何？人に頼るのが苦手なときのセルフコンパッション
甘えるとは何か、人に頼れないのはなぜかを考えます。頼ることが苦手な人へ向けて、セルフコンパッションの考え方や、頑張りすぎているときの自分との向き合い方についてまとめました。
体と心のこと 手放すとは何か｜感情を手放せないときの原因と具体的な方法
手放すとはどういうことか、感情との関わり方を心理学の視点から整理しました。手放せないと感じるときに、少し距離をとる考え方や、日常でできる方法についてお伝えします。
体と心のこと アトピーがなかなか良くならなかったときに見直したこと
アトピーがなかなか良くならなかったとき、あとから気づいたことをまとめました。ちゃんとやっているつもりでも少しずれていたことや、日常の中で見直したことについて書いています。
体と心のこと 【看護師が解説】アトピーのステロイド・保湿剤「効果が激変する」正しい塗り方の基本と３つの鉄則
看護師が、ステロイド・保湿剤の「効果が激変する塗り方」を解説。多くの人に伝えたい薬の分離技術と、炎症をリセットする５日間継続の鉄則とは？塗ったりやめたり…そんな状態から抜け出しましょう。
体と心のこと 【看護師が選定】家族全員に効いた！アトピー・ニキビ・敏感肌対応の洗顔法
アトピーの息子、ニキビの娘、敏感肌の私。家族全員の肌トラブルを解決した「正しい洗顔法」を看護師の視点と経験から解説します。肌のバリア機能を守り、心も軽くなる洗顔料の選び方と実践方法を公開。
体と心のこと 砂糖・甘味料不使用！ご褒美に選ぶ無添加微炭酸3選
炭酸飲料は好きだけど、砂糖や人工甘味料が気になる。着色料・保存料も不使用の「無添加」にこだわった、後味すっきりのご褒美微炭酸3選。甘さのある炭酸飲料を求める方におすすめです。
体と心のこと 【AI活用】綿棒なしでOK！手で伸ばせる生地で作るさつまいもパン
AIアシスタントが提案する簡単レシピ。牛乳なしでもOK！綿棒なし手ごね生地で作るホクホクさつまいもパンは、心も軽くなる最高の癒やし時間です。
体と心のこと 「突然の髪のベタつきは、心と体からのヘルプサイン？私が自分を甘やかして解決した記録」
ちゃんと洗っているのに、ある日突然髪がベタベタして乾かない…。そんな不安な経験はありませんか？そのベタつき、実は心と体からの「休んで」というサインかもしれません。私が自分を甘やかすことで、10日間で元の髪質に戻した体験と解決法を綴ります。
体と心のこと 「自分時間」の増やし方｜宅配弁当を利用する事による2つのメリット
2つのメリット宅配弁当をうまく取り入れる事で、日々の「自分時間の確保」や「無駄な出費を減らす」ことに繋がります。毎日の自炊に疲れた時にはもちろん、スーパーへ買い物に行けなかった時、外食の回数を減らしたい方にもおすすめです。
体と心のこと 「つらい、苦しい…」そんな時は抱え込まず外へ。｜メンタルケア
ご紹介しますのは、厚生労働省の取り組み「まもろうよ こころ」についてです。電話やSNSでさまざまな悩みや不安、困っていることをご相談できる窓口です。つらい時、一人で抱え込まずにいつでも相談のできる場所がある事、知っていてほしいです。