体と心のこと 40代、10年ぶりのダイエット｜1日の消費カロリーはどのくらい？「活動係数」から考えてみた
40代、10年ぶりのダイエットを開始。1日の消費カロリーはどのくらい？活動係数から計算してみると、最初に考えていた数字とは大きな違いが。好きなものも楽しみながら、食生活を見直してみた実体験を紹介します。
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暮らしのこと 小松菜を3ヶ月食べ続けるとどうなる？白髪が気になった私が毎日続けてみた結果
白髪が気になり、小松菜をほぼ毎日3ヶ月以上食べ続けてみました。白髪を抜いて根元まで確認した結果は？約4ヶ月続けて感じた変化や、続ける中で気づいた小松菜の取り入れ方について紹介します。
体と心のこと がんばったね。その一言で涙が出たことがありました｜自分を後回しにしていないか確かめるSelf Care Journal
「まだ大丈夫」と、大切な誰かのために自分を後回しにしていませんか？気づかないうちに頑張りすぎていた私に、祖母がくれた一言。心がすり減ってしまう前に立ち止まる大切さと、新しく作った「Self Care Journal（PDF）」に込めた想いをお届けします。
暮らしのこと 白髪が気になりはじめたので、“安定した栄養”を意識して3ヶ月観察してみることにしました
白髪が気になりはじめたことをきっかけに、「安定した栄養」を意識した生活をスタート。小松菜スムージーや日々の食事を通して、白髪や体調に変化はあるのか、3ヶ月ゆるく観察してみます。
旅行 三千院は歩きやすい？｜歩くことに不安がある場合も回れそうか見てきました
京都・大原にある三千院へ行ってきました。実際に歩いてみると、車椅子の方向けの案内がある場所もあり、景色を眺めながら過ごせる場所はしっかりある印象でした。一方で、階段や坂道もあり、徒歩の方とまったく同じように回るのは難しそうな場所もあります。...
体と心のこと 甘えるとは何？人に頼るのが苦手なときのセルフコンパッション
甘えるとは何か、人に頼れないのはなぜかを考えます。頼ることが苦手な人へ向けて、セルフコンパッションの考え方や、頑張りすぎているときの自分との向き合い方についてまとめました。
体と心のこと 手放すとは何か｜感情を手放せないときの原因と具体的な方法
手放すとはどういうことか、感情との関わり方を心理学の視点から整理しました。手放せないと感じるときに、少し距離をとる考え方や、日常でできる方法についてお伝えします。
暮らしのこと スクリーンタイムは子どもに必要？今だから思うこと
今は、以前よりもネットで検索すると、AIの力もあって、答えがすぐ見つかることが増えました。それでも、昔書いた「スクリーンタイムがちゃんと反映されない」という記事を、今も読みに来てくださる方がいます。わたしは、今はもうスクリーンタイムを子ども...
体と心のこと アトピーがなかなか良くならなかったときに見直したこと
アトピーがなかなか良くならなかったとき、あとから気づいたことをまとめました。ちゃんとやっているつもりでも少しずれていたことや、日常の中で見直したことについて書いています。
旅行 角島大橋に行ってきた｜景色・写真スポット・実際の様子
角島大橋に行ってきた体験をもとに、実際に感じた景色や写真スポット、現地の様子をまとめています。海の見え方の違いや、行く途中の様子、お手洗いなどについても書いています。
旅行 秋芳洞は歩きやすい？まわり方と注意点を体験からまとめました
秋芳洞に行ってみたいけれど、どれくらい歩くのか、少し不安に感じていませんか。私自身も行く前に、中はどれくらい濡れているのか、服が濡れることはないのか、寒さはどのくらいなのか、滑って転ばないかなど、気になることがいくつかありました。この記事で...
旅行 山口旅行（下関・秋吉台・角島）3日間の記録
山口（下関・秋吉台・角島）をゆっくり巡った3日間の旅の記録です。水族館や景色のきれいな場所をまわりながら、実際に感じたことや、歩きやすさなども含めて残しています。
旅行 わが家の旅のこと
子どもと一緒に重ねてきた旅の記録。自然や街、テーマパークや水族館など、いろいろな場所で感じたことを残しています。日々の中でふと思い出せるような、そんな旅のことを書いています。
「学校」から離れた選択 不登校の子ども、家で何してる？実際の過ごし方と親の気持ち
不登校の子どもは家で何をして過ごしているのか。実際の過ごし方や、親として感じていた不安、少しずつ変わっていった様子を体験をもとにまとめています。
「学校」から離れた選択 見守ろうと思っていたのに、うまくできなかった日のこと
子どもが学校に行けなくなったとき、「見守る」と思っていても、うまくできなかった日がありました。朝の関わりやゲーム、進路のこと。迷いながら関わってきた中で、あとから気づいたことを、実体験をもとに書いています。
「学校」から離れた選択 不登校の子どもとの関わり方まとめ｜声かけ・見守る・何も言わない選択に迷ったときに
不登校の子どもとの関わり方に迷ったときに。声かけ、見守る、何も言わない選択など、どう関わればいいのか悩む場面について体験をもとにまとめました。今の状況に合わせて、心が少しでも軽くなるヒントになればと思います。
「学校」から離れた選択 見守るって何もしないことじゃなかった｜不登校の関わり方に迷ったときに
子どもが学校に行けなくなったとき、「見守るって何？」と迷うことはありませんか。関わり方に悩みながら過ごした日々や、見守るという関わりについて、体験をもとにまとめています。
「学校」から離れた選択 不登校の子どもへの声かけに迷ったときに考えていたこと【関わり方のヒント】
不登校の子どもに声をかけすぎてしまうと悩んだときの体験をまとめました。言いすぎてしまったことや関わり方の迷い、そこから気づいたことをもとに、少し気持ちが楽になる考え方をお伝えします。
「学校」から離れた選択 何も言わない方がいいの？と悩んだときに考えていたこと【不登校の関わり方】
不登校の子どもに「何も言わない方がいいの？」と悩んだときの、迷いや気づきをまとめました。
「学校」から離れた選択 不登校のとき、生活はどうしてた？食事・運動・日常の中で無理をしなかった工夫
不登校のとき、家での生活はどうしていたのか。食事や運動、日常の中で無理をしすぎずに大切にしていたことをまとめました。できることを、できる形で続けていた日々のお話です。